Katarina Ödman
Katarina Ödman
  • Hem
  • Ayurveda
    • Behandlingar
    • Rådgivning
    • Föreläsningar
    • Om Ayurveda
  • Kundaliniyoga
  • Shamanism
  • Nyheter
  • Om Katarina
  • Kontakt

”Soft power is real power”

What is the purpuse of yoga?

To embody Virtue;

You want kindness in your fingers,

Curage in your toes

Patience in your shoulders

Wholeness everywhere

Lightness in your hair

All these virtues circulating everywhere

to inferm your heart

Reduce it all down to SAT NAAM

  • Jag har praktiserat olika former av yoga i 27 år.
  • Internationellt diplomerad i Kundaliniyoga och meditation på Kundaliniyoga Väst hos: Wiveca Leuchovius och Bai Himath Singh 400p.
  • Grundläggaande Gongspel hos Mehtab Benton.
  • Ägde och drev YogaTreats under 7 år

Vi lever i en tid, där ovisshet och rädsla styr många människor. Det är lätt att “fastna” i dramat av motstridiga energier. Risken finns att vi töms på energi och upplever en stor obalans i oss själva.

Som yogis och yoginis, tack och lov, har vi våran praktik (sadhana) att vända oss till, där vi kan släppa taget om dramat och rädslan och hålla ett neutralt fokus i centrum av stormens öga.

Kundaliniyoga är en dynamisk yoga, där rörelse och andning vävs samman (vinyasa)

I kursen ingår grundläggande teori om yoga, asanas (rörelser), pranayama (andningstekniker), medveten närvaro, mantra och meditation.

Kundaliniyoga Kurser våren 2019

Ingen ny kursstart just nu

Anmäl till mig katarina.ayurveda@gmail.com

Alla nivåer är välkomna.
Yogan kommer att vara åt det lugna hållet.

Tag med yogamatta (det går också bra med liggunderlag),
meditationskudde (eller vanlig lite fastare kudde)
Filt

Många rörelser går även bra att göra sittandes på stol (stolar finns)

Du kan komma 20 min innan klassen börjar.

Jag ser fram emot att yoga med dig 😃🙌

 

 

Kundaliniyoga är en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, avslappning, meditation och medveten närvaro (mindfulness).  I kundaliniyoga gör vi först ett helt yogapass, sk kriya och sedan avslappning samt meditation.

Kroppslås (bhandas)

Kroppslås är olika muskelsammandragningar. Gör låsen mjukt som hos en manet i havet.

Rotlås gör du genom att dra samman musklerna mellan anus, könsorgan och sittknölarna och dra in nedre delen av magmusklerna.

King solarplexus genom dra in musklerna i detta området.

NacYklås innebär att du drar in hakan mot bröstet utan att tippa huvudet framåt.

Andningsövningar

Djupandning innebär att du andas långa djupa andetag in och ut genom näsan.  Fyll hela bröstet med luft.

Eldandning går till så att du andas korta snabba andetag in och ut genom näsan. Magen rör sig rytmiskt i takt med andningen.

Mantran

Ong Namo Guru Dev Namo är mantrat som inleder varje yogapass. Det betyder ”jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen”. Yogapasset avslutas med att vi sjunger mantrat Sat Nam som betyder ”sann identitet”. Du kan också använda mantrat Sat Nam för satt behålla koncentrationen under yogaövningarna. Du tänker Sat tyst för dig själv när du andas in och Nam när du andas ut.

Meditation

Meditation är en aktiv process. Du studerar och observerar vad som händer inom dig. Kroppen är avslappnad, men sinnet är medvetet, skärpt och klart. När du mediterar har du olika fokus, som t.ex. andning eller mantra.

Praktisk information

Kom i mjuka, bekväma kläder och var gärna barfota. Undvik att äta tätt inpå yogapasset. Använd filt och kudde, så att du kan sitta bekvämt under meditationen. Om du har menstruation skall du inte göra eldandning, rotlås, benlyft eller övningar som arbetar med magmusklerna eller leda energi upp genom kroppen. Gör inte yoga under inverkan av alkohol eller droger. Om du är gravid, tala gärna om det för mig, så ger jag dig lite egna tips.

Frågor
Alla frågor är välkomna, fråga mig direkt i klassen eller skicka ett majl. Öva i din egen takt och med kärlek och tålamod. Pressa inte kroppen. Lycka till!

KURS hösten 2018

Ingen aktuell kurs hösten 2018 !!

 

För info och bokning kontakta

Katarina 0730-777817

katarina.ayurveda@gmail.com

www.katarinaodman.se

www.yogatreats.se

Sat Nam

 

Katarina

Boka här
2008 © Copyright - Katarina Ödman