katarina hawaii1 (kopia)Kundaliniyoga

“May we be the leaders that our hearts yearn for”

Vi lever i en tid, där ovisshet och rädsla styr många människor. Det är lätt att “fastna” i dramat av motstridiga energier. Risken finns att vi töms på energi och upplever en stor obalans i oss själva.
Som yogis och yoginis, tack och lov, har vi våran praktik (sadhana) att vända oss till, där vi kan släppa taget om dramat och rädslan och hålla ett neutralt fokus i centrum av stormens öga.

Jag har praktiserat olika former av yoga i 25 år.
Internationellt diplomerad i Kundaliniyoga och meditation på Kundaliniyoga Väst hos:
Wiveca Leuchovius och Bai Himath Singh 400p.
Grundläggaande Gongspel hos Mehtab Benton.
Äger och driver YogaTreats tillsammans med Janni Groenwold Tschanz

Kundaliniyoga är en dynamisk yoga, där rörelse och andning vävs samman (vinyasa)

I kursen ingår grundläggande teori om yoga, asanas (rörelser), pranayama (andningstekniker), medveten närvaro, mantra och meditation.

KundaliniYoga – Yogapasset
Kundaliniyoga är en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, avslappning, meditation och medveten närvaro (mindfulness).  I kundaliniyoga gör vi först ett helt yogapass, sk kriya och sedan avslappning samt meditation.

Kroppslås (bhandas)
Kroppslås är olika muskelsammandragningar. Gör låsen mjukt som hos en manet i havet.

Rotlås gör du genom att dra samman musklerna mellan anus, könsorgan och sittknölarna och dra in nedre delen av magmusklerna.
King solarplexus genom dra in musklerna i detta området.
NacYklås innebär att du drar in hakan mot bröstet utan att tippa huvudet framåt.

Andningsövningar
Djupandning innebär att du andas långa djupa andetag in och ut genom näsan.  Fyll hela bröstet med luft.
Eldandning går till så att du andas korta snabba andetag in och ut genom näsan. Magen rör sig rytmiskt i takt med andningen.

Mantran
Ong Namo Guru Dev Namo är mantrat som inleder varje yogapass. Det betyder ”jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen”. Yogapasset avslutas med att vi sjunger mantrat Sat Nam som betyder ”sann identitet”. Du kan också använda mantrat Sat Nam för satt behålla koncentrationen under yogaövningarna. Du tänker Sat tyst för dig själv när du andas in och Nam när du andas ut.

Meditation
Meditation är en aktiv process. Du studerar och observerar vad som händer inom dig. Kroppen är avslappnad, men sinnet är medvetet, skärpt och klart. När du mediterar har du olika fokus, som t.ex. andning eller mantra.

Praktiskt
Kom i mjuka, bekväma kläder och var gärna barfota. Undvik att äta tätt inpå yogapasset. Använd filt och kudde, så att du kan sitta bekvämt under meditationen. Om du har menstruation skall du inte göra eldandning, rotlås, benlyft eller övningar som arbetar med magmusklerna eller leda energi upp genom kroppen. Gör inte yoga under inverkan av alkohol eller droger. Om du är gravid, tala gärna om det för mig, så ger jag dig lite egna tips.

 

Frågor
Alla frågor är välkomna, fråga mig direkt i klassen eller skicka ett majl. Öva i din egen takt och med kärlek och tålamod. Pressa inte kroppen. Lycka till!

 

 

kurser hösten 2017
v. 34-50

Kurs 1: måndagar 19:00-20:30, 16 ggr nybörjare/forts.

Anmälan, ange namn-kursdag/ar! Bekräftelse och faktura kommer senare.
För info och bokning kontakta
Katarina 0730-777817
katarina.ayurveda@gmail.com
www.katarinaodman.se
www.yogatreats.se

1 kurs för 2240 kr (140 kr/klass)

Betalning: bg 329-1655, ange namn och kurs 
senast en vecka innan kursstart!

Drop in: 180 kr i mån av plats.

Prova på en yogaklass första tillfället Föranmälan krävs! Kostnad 100 kr

Öppna klasser på Styrsö

Var: Styrsö Församlingshem, Styrsö i Södra Skärgården, Brattenvägen 48 (mitt på ön)
När: Söndagar 17-18.30
Drop in: Kontant eller swish (0730777817)
Pris: 150 kr

Ta med Yogamatta, kudde och filt
Insläpp 20 minuter innan klass.
katarina.ayurveda@gmail.com
o730777817

Sat Nam
Vi ses på mattan
Katarina

 

Comments are closed.

Katarina Ödman, Ayurvedisk hälsorådgivning och massage - katarina.ayurveda@gmail.com - katarinaodman.blogspot.com - +46 (0) 73-0777817
Behandlingar på: Yoga Treats, och Styrsö Gbg s skärgård, www.yogatreats.se
Foto: Bibbie Friman