”Soft power is real power”
Vi lever i en tid, där ovisshet och rädsla styr många människor. Det är lätt att “fastna” i dramat av motstridiga energier. Risken finns att vi töms på energi och upplever en stor obalans i oss själva.
Som yogis och yoginis, tack och lov, har vi våran praktik (sadhana) att vända oss till, där vi kan släppa taget om dramat och rädslan och hålla ett neutralt fokus i centrum av stormens öga.
Kundaliniyoga är en dynamisk yoga, där rörelse och andning vävs samman (vinyasa)
I kursen ingår grundläggande teori om yoga, asanas (rörelser), pranayama (andningstekniker), medveten närvaro, mantra och meditation.
Kundaliniyoga Kurser våren 2019
Ingen ny kursstart just nu
Anmäl till mig katarina.ayurveda@gmail.com
Alla nivåer är välkomna.
Yogan kommer att vara åt det lugna hållet.
Tag med yogamatta (det går också bra med liggunderlag),
meditationskudde (eller vanlig lite fastare kudde)
Filt
Många rörelser går även bra att göra sittandes på stol (stolar finns)
Du kan komma 20 min innan klassen börjar.
Jag ser fram emot att yoga med dig 😃🙌
Kundaliniyoga är en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, avslappning, meditation och medveten närvaro (mindfulness). I kundaliniyoga gör vi först ett helt yogapass, sk kriya och sedan avslappning samt meditation.
Kroppslås (bhandas)
Kroppslås är olika muskelsammandragningar. Gör låsen mjukt som hos en manet i havet.
Rotlås gör du genom att dra samman musklerna mellan anus, könsorgan och sittknölarna och dra in nedre delen av magmusklerna.
King solarplexus genom dra in musklerna i detta området.
NacYklås innebär att du drar in hakan mot bröstet utan att tippa huvudet framåt.
Andningsövningar
Mantran
Meditation
Praktisk information
Kom i mjuka, bekväma kläder och var gärna barfota. Undvik att äta tätt inpå yogapasset. Använd filt och kudde, så att du kan sitta bekvämt under meditationen. Om du har menstruation skall du inte göra eldandning, rotlås, benlyft eller övningar som arbetar med magmusklerna eller leda energi upp genom kroppen. Gör inte yoga under inverkan av alkohol eller droger. Om du är gravid, tala gärna om det för mig, så ger jag dig lite egna tips.
Frågor
Alla frågor är välkomna, fråga mig direkt i klassen eller skicka ett majl. Öva i din egen takt och med kärlek och tålamod. Pressa inte kroppen. Lycka till!
